每个人都有情绪低落的时候,你情绪低落时最常做的事是什么?
是不是会选择大吃大喝?
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划,那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时,还能怎么做?
我们可以分析下产生这种情绪的原因,调整心态,然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物,来让情绪变好!
为防止我们因为暴饮暴食,情绪化进食,进入变胖然后产生更多压力的恶性循环,可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利,减肥人群同样如此,享受美食和瘦身,拥抱健康和成功。当我们吃东西时,内心容易充满感激之情,我们的身体会处于和谐的状态。
那么,既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些?
很多食物都富含“开心素”,所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”,它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程,改善自主神经活动的功能,最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6,日常可以适当摄入。
此外,粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”,也对好情绪有帮助,它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官,会产生大量自由基,而维生素C 是一种有效的抗氧化剂,能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成,5-羟色胺是一种重要的神经递质,神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低,目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有,“膳食纤维”对好情绪也有帮助,它是人体所需的营养素之一,有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现,平时经常吃蔬菜、水果的人,他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜,当中的膳食纤维也就是益生元,是肠道内益生菌很好的养料,帮助身体去调节健康,让你心情更好。
温馨提示:尊敬的[]站点管理员,将本页链接加入您的网站友情链接,下次可以快速来到这里更新您的站点信息哦!每天更新您的[探美族健康瘦身小知识:你知道有哪些食物,吃了就会变快乐吗?]站点信息,可以排到首页最前端的位置,让更多人看到您站点的信息哦。
将以下代码插入您网页中,让网友帮您更新网站每日SEO综合情况
-
激光手绘签到墙,水波纹签到墙功能介绍 -
激光手绘签到墙,水波纹签到墙功能介绍 激光手绘签到 系统是基于LED大屏幕来使用的。 他是基于激光触摸框粘贴至LED大屏幕上,实现触摸的效果。 激光触摸签到系统一般运用于峰会、
-
“举办5G革新应用高峰论坛,启动5G革新园 浙江移动与杭州市余杭区推进5G要有 -
双虎家居 1月20日,5g创新应用峰会暨中国(杭州) 5g创新园启动仪式在杭州未来科技城国际会议中心举行。 会议上,中国移动浙江企业与杭州市余杭区人民政府签署了加快数字经济快速发
-
“中国铁塔向港交所提交上市申请 三大运营商占总营收99.8%” -
黔农生态 【科技在线】 蓝鲸TMT月15日报道,昨天晚上,中国铁塔向香港证券交易所提交上市申请,中金企业和高盛成为联合保荐人。 根据股东募集书,中国铁塔年收益686.65亿元,税前
-
一个会讲故事的绘本APP,KaDa故事是如何立足全球儿童内容市场? -
在互联网普及时代,越来越多的家长选择线上方式对孩子进行阅读启蒙教育。有人说,在孩子教育的启蒙阶段,他接触的内容,会影响他的一生。在良莠不齐的在线教育市场,孩子读什
-
由于工作原因,本站整体转让,有喜欢的朋友可以看下 -
由于工作原因,本站整体转让,有喜欢的朋友可以看下 包含 戏曲网 站、戏曲抖音号(17万活跃粉丝)、戏曲快手号(4万活跃粉丝)、戏曲公司、戏曲百家号、戏曲头条号,整体转。
-
904L不锈钢管市场持续低迷,即便价格连续小幅回落,下游采购仍不买账 -
904L不锈钢管 市场持续低迷,即便价格连续小幅回落,下游采购仍不买账。受此影响,904L不锈钢管价格也随之下滑。国内生铁市场依旧平稳运行,各地成交情况不一。原材料焦炭市场本