“合理膳食适当运动 做自己健康的第一责任人”

国际在线报道:在愉快度过春节方面，健康问题不容忽视。 生活习惯不规则、食物油腻、久坐、意外伤害等都可能影响人们的健康。 无论怎么老了，专家也会来帮忙吗？

春节期间，各式各样的大餐摆在餐桌上，但喜庆的节日气氛容易让人们忽视节制和疾病预防。 国家食品安全风险判断中心副主任李宁警告说，春节期间的饮食需要同时注意营养和安全。

李宁说，在营养方面，合理的饮食、均衡的饮食和食物必须多样化。 多吃肉和肉的搭配、粗细的搭配、蔬菜、水果、奶类、豆制品，均衡饮食。 春节期间，避免暴饮暴食，饮食清淡，少盐少油少糖，提倡健康生活习惯，戒烟限酒，提倡休息规律，睡眠充足，也提倡筷子勺子，杜绝饮食浪费。 我认为这些不仅在春节期间，在日常生活中也必须进行。

专家在春节期间，请充分休息，不要忘了锻炼身体。 国家卫健委疾病预防管理局局长常继乐建议，大家可以利用零散的时间进行运动，保持身体活力。

常继乐表示，目前的监测发现，特别是年轻人身体动作明显不足。 其实可以挤出零散的时间做点运动。 我们的要求也不高。 例如，每周运动150分钟以上，每周三次，每次运动30分钟以上。

中国疾控中心研究员段蕾蕾提醒说，在节日期间，需要特别观察以防止家中孩子们的烧伤、烧伤和老年人的跌倒伤。

段蕾蕾注意到，假日期间，许多长时间的人忙于购买过年用品和拜访亲戚朋友，可能容易放松对孩子的照顾。 为了更有效地照顾所有父母，必须近距离、不间断、不分心。 不要把孩子交给未成年人照管，远离热水、热锅、煤炉、暖气等容易引起烫伤的东西冬天气温低，影响老年人身体活动能力的雨和雪多见，地面潮湿会增加老年人跌倒的风险。 我们提醒全体老年人和老年人照顾者，积极预防老年人跌倒。

在新冠肺炎疫情防控常态化的背景下，无论是在当地过年还是回家过年，都不能放松个人防护。 北京协和医学院群医学及公共卫生学院副院长冯录召建议，春节期间，最好减少人群聚集，确实需要外出的时候，一定要做好个人防护，对于特殊人群不建议安排出行。

风水不建议老年人、慢性病患者、孕产妇等特殊人群安排出行。 特别建议不要在人多拥挤的地方逗留太久。 鼓励洗手、通风、防止凝聚、保持社会交往的安全距离、建议使用一次性筷子等，科学反复戴口罩必须重复个人的卫生习性，使每个人都成为自己健康的第一责任人。

原标题:合理饮食，适当运动“成为自己健康的第一负责人”

值班主任:高原

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