“上了年纪就算补钙也不吸收了？是没补对”

有人认为随着年龄的增长钙流失很正常，但是即使补充了也不吸收就好了。 其实，补钙是我们一生的重复过程，也是减少衰老的过程。 年纪大了补钙，不是补以前全部丢失的钙，而是做亡羊补牢的事，防止钙的再次流失。 随着年龄的增长，及时比较有效地补钙，骨密度逐渐降低，通常不会出现骨质疏松症的临床症状。 如果不补钙，钙的负平衡会加速，骨质疏松症就会发生。 年纪大了，钙还能补充吗？ 方法就可以了。

钙弥补肾结石过多了吗？ 正好相反

发现在临床工作中，不少人对补钙问题有误解。 以下两个是典型的。

误区一:在补钙短期有效的55岁王大妈门诊中，我询问了医生。 “老师，请看。 我已经吃了两个月钙片了。 你是怎么调查骨密度和骨质疏松症的？

这种短期补钙不改变骨量，只能暂时调节血钙。 补钙有疗程，通常按年计算，严格按照规范补钙，一年后就会注意到骨密度的改善，反复多年可以达到较好的强化效果。

误区二:补钙后会肾结石的正规文献表明，缺钙的人患肾结石的概率是正常人的6倍。 虽然人类每天都从食物中摄取大量的草酸，但当一些草酸与肠道的钙充分结合，从肠道排泄后，血液中的草酸浓度下降，肾脏内难以产生高浓度的草酸。 否则，草酸钙结晶析出容易形成肾结石。

老人补钙是一项长期以来的系统工程

对上了年纪的人来说，正确的补钙方法是什么？ 在此，我建议大家多角度补钙。

食物补充乳制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素的吸收可以比较有效地提高钙的利用。

药物补钙无机钙(碳酸钙、磷酸钙等)、有机钙、足够的钙量的摄入对老年人尤为重要，每天花30分钟在室外照射阳光，生成足够的活性维生素d3促进钙的吸收。

巧妙力学补钙的力学作用对骨骼的钙吸收作用巨大，如重力作用。 走路、肌肉力量训练等有助于钙的吸收。 讨厌运动的老人如果卧床休息，或者坐在沙发上，肌肉会处于放松的状态，钙的摄取就会变得困难。 () ) )/k0 ) )的宇航员因重力对骨骼的刺激不足，非常好的身体会发生骨质疏松症。

所以，老年人必须在体力允许的情况下，增加室外活动和步行，使骨骼对抗重力，促进钙的正向摄入。 如果患有骨关节炎而不能走路，或者瘫痪在床上，可以通过拉力赛训练，或者通过按摩和冲击波物理刺激肌肉，通过适当的力学刺激促进骨骼的钙吸收。 另外，还可以进行四肢非负重运动、肢体对抗训练，延缓钙的流失。

要想充分摄取钙，每天需要体外摄取1000mg钙，30岁后如果不观察补钙，钙就需要从骨骼库存中取出，加速钙的流失。 中国人的饮食以米、面、蔬菜为主，钙含量低，因此建议每天2袋鲜奶(钙含量约400毫克)达到最低日所需量。 每天需要的量超过1000mg毫克，食物中钙含量不足，需要从药物中补充。

增加钙的吸收以充分增加钙的补充量后，如果有胃炎肠炎，需要用药来改善胃肠炎促进钙的吸收。 适量的活性维生素d3的摄取，钙的摄取效率也大幅提高。

这些药有助于钙的吸收

双磷酸盐药物与钙、维生素d一起补充，达到钙磷适当比例，促进钙的吸收。 二磷酸盐能抑制破骨细胞的活性，促进钙的吸收，保持钙正常，减少破骨作用。

降钙素由甲状旁腺分泌，降低血钙，进入骨骼弥补钙的不足。 使用鲑鱼和鳗鱼的降钙素，或者唑来膦酸，可以降低骨头的溶解。 全身疼痛时可以注射降钙素，有中枢性镇痛作用。

锝99 (静脉注射放射性同位素，把药物放入骨骼，让骨骼吸收钙，是增加钙吸收的一种方法。

雌激素在50岁以后女性雌激素下降，可以使用雌激素替代疗法。 观察！ 这不是通常的治疗方法。 除非女性因子宫和卵巢问题提前切除，否则可以使用这个方法。 在正常更年期，可以用其他方法补钙。 单纯的雌激素替代疗法会增加宫颈癌、乳腺癌、心脏病的风险，不主张这种方法。

中药以前就流传着医学没有钙补充的说法。 从中医肾虚和气虚的角度来说，其症状和缺钙的症状有很大的重叠性。 肾、健脾补气的药物都有补钙的正面作用。 例如强骨胶囊、骨疏康胶囊等。 金天格胶囊中含有的成分与虎骨相似，富含骨胶原蛋白和微量元素，有助于骨修复。

原标题:年纪大了补钙也不吸收吗？ 错了

值班主任:田艳敏

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