“脚是人体的第二心脏 冬日里泡脚大有讲究”

冬天喜欢泡脚的人不少，泡脚有很多好处。 俗话说，种树要护根，养人要护脚，脚是人体的第二心脏，制造正确的泡沫具有促进身体血液循环、降低肌肉张力、防病、长寿的功效。 中医认为人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区和经络，用温水浸泡脚，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病保健的效果。

晚上7~11点是肝肾经血衰弱的时候，这个时候泡脚，全身血液循环会更好，可以达到滋养器官的目的。 除此之外，泡脚有助于缓解疲劳，减少寒冷，提高睡眠质量。 但是，泡脚的时间不能太长。 持续约15~30分钟就可以了。 时间太长会引起大脑供血不足，可能会给心脏带来负担。 另外，不要在吃饱或饿的时候插足。 容易得胃病。

脚的最佳水温在38℃到43℃之间，请勿过热或过度冷却。 中途可以适当加入温水保持水温。 以双脚可承受为限度，具有刺激穴位、治病、养生、强身健体的作用。 脚的水温并不是越热越好。 水温过高会破坏脚皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥。 另一方面，使血管过度扩张，容易引起心、脑、肾等重要脏器供血不足。 为了不使水太凉，最好选择比较保温的木桶。 另外，因为酒桶很高，所以脚也可以泡在热水中，有效缓解脚僵硬的症状。

泡脚的时候可以适当按摩。 加脚后，可以按摩脚底和小腿。 使用足底按摩球，按摩涌泉穴、大溪地孔、昆仑穴3~5分钟，起到活血、促进代谢、安眠的作用。 戴上脚后，可以勾住脚尖敲击小腿，放松小腿后部的肌肉，促进血液循环。

泡脚的话，全身会变暖，额头也会出一点汗，即使好了。 但是，必须观察成千上万的人不出汗。 因为汗水是心灵的液体。 出汗过多会伤心。 出点微汗就行了。 证明经络上下贯通。 但是，有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、重度心脑血管疾病、各种重度出血症患者、疱疹等足部皮肤问题等时，不建议泡脚。 (上海中医药大学附属龙华医院杨晓伟盛锋) )。

原标题:对冬天泡脚很讲究

值班主任:田艳敏

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