“失眠、焦虑、易怒 年轻人初入职场该怎么适应”

医生:张先生，30岁，失眠+焦虑

小张才30岁，已经睡不了4年多了。 小张研究生毕业后顺利进入公司，但不安起来。 担心自己是不是不能胜任工作，是不是担心和同事的关系等，一夜没睡。 你需要长时间服用安眠药来帮助睡眠。 平时动一下就容易吓一跳。 汗多，偶尔头晕。 多次到医院就诊，医生开了安眠药和抗焦虑类药物，服用后略有改善。 但是，最近由于工作量增加，小张失眠、焦虑又加重，容易生气。 服用以前的药没有改善，不能吃饭，渐渐变瘦，黑眼圈变得严重，健忘。 另一方面，他觉得不能依赖药物了，急忙寻求中医的治疗，向德叔求助。

德叔解谜:感情伤了肝脾

入社初期焦虑比较普遍，德叔认为这可以用中医七情病原来解释:喜伤心、怒伤肝、思伤脾伤、悲肺、恐伤肾等。 想多了就容易伤脾脏，伤了脾脏就不能吃饭； 脾胃虚弱，不气血，就会头晕，出汗多。 气血不能养心，心不够容易吓人，梦多； 另外，长时间精神压抑、焦虑的话，肝脏的状态也会压抑，容易生气，失眠容易恶化。 失眠时间长，恶性循环持续，更难治愈。 治疗上，德叔服用平肝健脾潜阳安神类中药后，张先生的失眠状况逐渐改善，经过一个月的治疗，西药逐渐中止； 随着睡眠好转，小张的焦虑也有所好转，工作效率明显提高，自信起来。

预防保健:缓解焦虑，穴位按摩

大部分新员工为了适应新的业务环境和业务，和同事交换信息，由于各种压力引起身体不舒服。 德叔强调，首先必须学习感情的疏解。 平时可以和朋友商量，缓解压力； 去外面晒太阳，阳光会让你心情愉快。 另外，结合穴位按摩，还可以选择孔。 操作方法:用拇指或食指指腹，放在穴位上揉揉，用力要适中； 揉150~200次，每天睡前一次。 具有缓解不安、改善睡眠的效果。

tips :

太冲穴(位于脚背，脚大趾和第二趾之间有凹陷，具有推拿使肝火起落的效果，也称为除气器。

德叔养生药膳房:烩何首乌鸡肉

材料: 1只地鸡、100克山药(鲜品)、10克制何首乌、15克茯苓神、20克龙眼干、酱油、料酒、食用油、精盐适量。

功效:补肝肾，平息健脾安神。

烹饪法:将鸡肉切碎，放入沸水中烧开水，备用； 各草药洗净，山药去皮，切块； 何首乌、茯苓神、龙眼干煎约1小时，取汁后加入酱油、料酒、食用盐混合备用； 锅里放入适量食用油，翻炒后，用油翻炒鸡块，倒入碗中，锅里留油，加入鸡块，加入山药，翻炒到过火，从锅里倒入盘中即可。 这是3-4个人的量。

原标题:失眠、焦虑、易怒的年轻人第一次进入职场该怎么办？

值班主任:李欢

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