“冷空气持续“增兵”!寒冬腊月要防五寒重补阳”

13日进入腊月，寒冬腊月正是指一年中最冷的季节。 (冷(/k0 ) )煤气继续向广东增兵！ 经历了轮霸王级的寒冷空气体攻击，本周寒冷空气体继续南下！ 严寒持续的时候，应该如何养生，安全过冬？ 据南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康介绍，此时的养生重点是补阳还驱寒。

彭康教授认为，中医认为寒冷是阴邪，容易伤害人体阳气，主要是接受停滞，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。 经过春、夏、秋近一年的消耗后，此时人体脏腑阴阳气血偏衰最为严重，寒冷使许多疾病如中风、脑溢血、心肌梗塞等容易侵袭人体，需要注意加强预防。

寒冷的冬天在五月御寒

彭康表示，寒冬腊月持续严寒，应对五寒也值得注意。

鼻子冰凉，鼻子堵塞，流鼻涕，打喷嚏等过敏性鼻炎症状

防止二脖子寒冷，脖子是人体的要塞，不仅充满神经血管，也有很多重要的穴位；

三防肺寒、肺寒无力宣发，卫气不固肌表，常出现鼻塞、流鼻涕、恶寒、咳嗽、头身疼痛等感冒；

四防腰寒，腰为肾之府，肾阳为元阳，肾阳到达全身脏腑、经络、官孔后，该脏腑、经络、形体、官孔为阳，肾阳旺全身阳旺盛；

五足寒，俗话说，寒始于足下，寒阴邪，自下而上。 这就是为什么小寒时期补阳驱寒非常重要的原因。

补阳还寒有食疗

说到温补阳气，有两种中药，作为冬季养生补阳食疗，特别是做粥平时可以吃。

【鹿茸】

《本草纲目》中被称为鹿茸，补肾壮阳出色，生精益血，补髓健骨。 鹿茸能壮肾阳，益血，壮筋骨，固腰带。

现代研究表明，鹿茸比人参含氨基酸、卵磷脂、维生素、微量元素等更丰富的鹿茸温暖不干燥，具有兴奋和提高机体功能，对全身虚弱、慢性疾病后的患者有良好的保健作用，具有较强的抗疲劳作用，增强耐寒能力， 提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，具有免疫促进剂的作用； 通过提高机体对外界的防御能力，调节体内免疫平衡，不发生疾病，促进创伤治愈、病体恢复，起到强身、抗衰老的作用。

购买原枝鹿茸时，以茸饱满、圆润、质地柔软、毛细、皮色红棕色、身轻、底无角为宜。 纤细、消瘦、底部有筋、毛粗糙、体重的人是劣质品。 购买鹿软药片时，毛孔柔软，红色小片比较好。

饮食疗法

①泡茶喝(鹿茸片0.3-0.5克，直接泡茶喝。 最后可以咽下药渣。 可以隔日饮用，不需要每天服用。

②鹿茸人参粥(将鹿茸、人参薄片直接加入粳米加水煎煮、煮粥后食用。

【肉苁蓉】

肉苁蓉被称为沙漠人参，是流传至今的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类方剂中采用频率最高的补益药之一。 本味甘、咸、性温。 肾脏，回到大肠经。 有补肾阳； 益精血； 滋润肠子的效果。 临床用于肾阳虚衰； 血液不足阳痿； 遗精； 白浊； 频繁尿频； 腰痛腿弱； 耳鸣之花； 宫寒不孕； 肠干燥便秘等。

现代研究表明，肉苁蓉富含人体必需的微量元素，其中苯乙醇总苷是肉苁蓉中最重要的活性成分，有一定的抗衰老和强壮作用，调节内分泌，促进代谢，增强男性性功能、抗氧化、抗衰老、免疫力、记忆力

饮食疗法

肉苁蓉粥:肉苁蓉30克、肉苁蓉5克、羊肉100克、粳米150克。 肉苁蓉水煮取汁，羊肉切成小块，和米一起煮粥。 熟了之后，鹿角胶会一直煮到粥熟。

原标题:寒冷空气息持续“增兵”！ 寒冬腊月要防止五寒重补阳

值班主任:高原

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