“得了类风湿关节炎 这样做运动，提高生活质量”

生命在于运动，现在很多人都认识到了运动给健康带来的好处。 在我们风湿科的病房，经常有患者说:“医生，我得了类风湿性关节炎，我能运动吗？

类风湿关节炎是以对称性、多关节炎为首要症状的慢性、全身性自身免疫性疾病。 随着病情的迅速发展，患者关节受损或出现关节畸形，治疗不及时可使关节功能减退。 因此，药物缓解症状后，患者应积极进行功能恢复训练，以延缓、减轻疾病对关节的损伤程度，提高生活质量。

在治疗和功能训练方面，如何有效促进关节功能的恢复呢？

类风湿关节炎患者急性期发病时，关节明显肿胀，伴疼痛，关节周围组织轻度水肿，局部温度升高，伴压痛。 另外，部分患者出现关节积液征象，关节活动受限或完全不动，早晨僵硬时间1小时左右。

急性发作时，患者必须卧床休息，按时吃药，限制肿胀和疼痛的关节活动。 另外，不要施加负荷和过度的运动和寒冷刺激，休息时不要对肿胀和疼痛的关节施加压力，以免加重关节的肿胀和疼痛。

随着病情好转，当疾病处于缓解期时，可以进行适度的有氧运动。 这不仅能扩张患者的肌肉，消除关节周围组织的痉挛，还能改善血液循环，促进炎症消散。 膝关节和踝关节没有问题的患者可以骑自行车或在跑步机上慢跑。

除全身运动外，缓解期患者还可以在日常生活中进行包括手指伸展和弯曲动作在内的手指关节训练，训练时从离心端到近心端，从远端指间关节到近端指间关节、掌关节。 观察在拉伸或弯曲时尽可能充分地进行，可以一根手指进行，也可以一起进行。 另外，患者还可以进行手指对指训练，训练从容易到难，都必须逐渐适合自己的关节功能训练。 这对类风湿性关节炎患者缓解期的功能恢复有很大的促进作用，还可以提高患者自身的日常活动能力和自理能力等，活动时也可以配合局部按摩减轻患部疼痛，树立患者信心，提高生活质量。

类风湿关节炎患者的康复需要很长时间，因此需要患者家属的协助和监督。 只有长时间多次锻炼，才能更快恢复关节功能，日常生活中也要学会保护关节。 用手拿重物时尽量用双手完成，用手掌和手腕举起东西。 提重物时，为了不直接用手指施力，可以把东西放在购物袋里或放在前臂上，以减轻手指的负担。 工作中尽量采取坐姿，不要弯腰，减轻脊柱负担。

另外，类风湿关节炎患者有早晨僵硬的症状，日常生活和睡眠时观察手和脚的保温可以减轻早上僵硬的发生。 僵硬的患者，请在入睡前和起床后用温水( 40℃左右)浸泡僵硬的关节，慢慢活动，适度按摩，局部肌肉松弛后，用力拉伸至正常状态。

原标题:类风湿关节炎就是这样运动的

值班主任:李欢

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