“治打呼噜的7个小窍门是什么？”

打呼噜的七个诀窍是什么？ 那么我来介绍一下。

打呼噜的七个诀窍是什么？ 打呼噜的7个诀窍是伸舌头操作、漱口液、颏托法、干漱口练习、用花椒打呼噜、治疗蜂蜜、选择m型枕头。

打鼾不论男女都很常见，一般来说年龄越大打鼾越明显。 打呼噜的患者对自己的睡眠影响不大，但枕边人的睡眠质量经常变差，而且打重度呼噜的人也会引起睡眠呼吸暂停症，引起严重的疾病，所以这个患者应该重视。

打呼噜的七个诀窍如下。

1、伸出舌头的操作(平时(/(/k0 ) )闲暇时尽量把舌头伸出最大限度后缩回，接着继续伸出，循环200次以上直到咽喉腔等处感到酸为止。

2、漱口液:只在睡前用温水稀释3~4滴漱口液，漱口。 漱口液可以提高咽喉粘膜组织的血液供应，不放松和振动软腭和悬雍垂，从而减弱和停止鼾声。

3、颏托法:定制颏托，每天晚上睡觉前戴在口腔内，支撑下垂的软腭。 这个有捂住舌头预防打鼾的效果。

4、漱口练习)平时打呼噜的人不含水鼓起腮帮子，其次缩回去，每天重复200次以上预防打鼾，直到咽腔感到酸为止，效果最好。

5、花椒治疗打鼾:花椒的功效为芳香性健胃、杀虫解毒、除湿镇痛、温中散寒、止痒祛腥。 打呼噜的人每天晚上取5-10粒花椒放入杯子，用热水充分浸泡，等水冷却后喝汤。 通常连续喝五天可以明显治疗打鼾。

6、蜂蜜)睡前将适量蜂蜜倒入茶里搅拌均匀后饮用，可以比较有效地放松喉咙，减轻局部组织充血肿胀，防止打鼾。 蜂蜜抗菌和抗炎的特点，也有助于减轻喉咙堵塞、充血。

7、选择m型枕头:选择m型或中间凹陷的枕头。 有助于侧身睡觉。 选择侧卧的姿势有助于呼吸顺畅。

总结打鼾的治疗方法并不简单，但平时生活中打鼾的人，只有通过上述方法反复治疗，合理饮食，才能有效减轻和好转打鼾的症状。

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