“有那些一日三餐的减肥食谱？”

有那些一日三餐的减肥食谱吗？ 那么我来介绍一下。

有那些一日三餐的减肥食谱吗？ 早餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶、一半苹果或土豆、火腿、调味汁。 午饭:一碗饭，菜。 晚饭: 7点吃。 和中国菜一样，但只吃7~8分饱。 过了9点除了水果什么都不能吃。 睡前果汁(可以榨柠檬汁、水、酸梅两个)味道很好，别忘了不加糖。

对于想瘦的朋友来说，通过食疗减肥是个好选择哦。 一日三餐减肥菜单对想减肥的朋友来说非常重要。 需要注意的是，除了吃以外的运动方面不应该减少，而是要增加跑步、跳跃体操、散步等有氧运动。 消耗脂肪，提高身体代谢，提高抵抗力，避免因寒冷而感冒等。

食谱1

早餐:一杯牛奶麦片粥、一个鸡蛋、一份西兰花凉拌菜、半个橙子。 吃饭:一个梨，几个圣女果，几个坚果。                      

午饭:一碗米饭、一碗冬瓜羊肉汤(可以多放羊肉)、一份香菇、一份紫甘蓝)卷心菜请用水加热。 时间不能过去。 混合的时候请放入玉米粒。 饮食:一根香蕉，一个苹果。                    

晚餐:一杯银耳百合粥(以大米为主料，银耳和百合提前泡制，加莲子。 请把白菜丝豆腐干冷却一份。   

食谱2

早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者土豆，火腿，调味汁一点。        

午饭:一碗饭，菜。                    

晚饭: 7点吃。 和中国菜一样，但只吃7~8分饱。 过了9点除了水果什么都不能吃。 睡前果汁(可以榨柠檬汁、水、酸梅两个)味道很好，别忘了不加糖。

食谱3

早餐:一片全麦吐司、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一杯茶。

午饭:一杯脱脂牛奶、水煮青花鱼(鸡胸肉等量也行)、水煮青菜、一个水果(巴比松或苹果、西红柿)、一杯茶。                      

晚餐:晚餐菜单由自己调制，但禁止淀粉类和肉类。          

食谱4

早餐:咖啡，苹果。                      

午饭:米饭(小钵)土豆炒青椒丝，一根生黄瓜，紫菜汤。                   

晚餐:煮虾(几只)，烤豆腐、生洋葱、芹菜。

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