“保护视力！中医护眼办法多 运目保健了解一下”

眼睛非常重要，中医用很多方法保护。 首先，通过移动眼睛的保健，也就是移动眼睛，来锻炼其功能。

可以聚精会神，该方法具有提高眼睛光泽和敏锐度的作用，可以消除青光眼的外翳，矫正近视和远视。 具体方法是:早上醒来，先闭上眼睛，眼睛从右向左，从左向右，各旋转10次； 然后，睁开眼睛坐下，用眼睛依次看左右，将左上角、右上角、左下角、右下角重复四五次； 晚上睡觉前，先睁开眼睛，然后闭上眼睛各看10次。

可以眺望远处，眺望远处的景色，调节眼睛的功能，防止眼睛歪斜导致视力下降。 例如，在早晨、休息中、夜间，有选择地有望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星星空等. 也可以墨水、虎视眈眈、目瞪口呆、守护等。

按摩是保护古人眼睛的另一个重要措施。 具体方法是，将双手手掌擦至热量，睁开眼睛时，将手掌分别按在双眼上，用该热量熨两个眼珠子，冷却一会儿后再擦，再熨。 这样重复3、5次，一天就能做几次。 温暖阳光，有醒来的作用。

另外，停止空气后，用手捏两眼四角，在有点憋气的时候捏到换气结束，坚持三五次，每天能做好几次。 据《圣济总录神仙导上》记载，总是用手接近鼻子，以闭上眼睛为手段，屏住呼吸，屏住呼吸，终于要复活了。 如果做得好，眼睛就能看穿。

按一下穴位，用食指指指肚子，用大拇指背第一关节的曲骨，按丝竹空、鱼腰，按竹子、四白、太阳穴等。 方法从轻到重，以有明显酸味为标准，然后轻轻揉几下。 据《圣济总录神仙导上》记载，双手按眉毛后，经常会进入小洞。 二九(也就是18次)，一年可以看一夜书。 这个方法眼睛清晰，有治疗眼病的作用。

历代养生家还主张眼睛不要马上盯着眼睛妄想。 因为，看久了，妄想耗血伤神。 《素问》的话:久久看伤口上的血。 据《养生四要》记载，放眼望去的人，神之家也经常闭上眼睛冥想，冥想则不犯困。 眼神应该保护，有助于形神的和谐。 《类经》强调，心要静，先控制住眼睛，抑制住眼睛，回归内心，心也会静，神也会静。 养眼和养神是密切相关的。 在日常生活、实务、学习中，看书、写作、看电视、看手机的时间不能太长。 视力出现疲劳时，消除杂念，全身自然放松，闭上眼睛一动不动地坐35分钟。

饮食对提高视力也很重要。 一般来说，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物肝脏，适当使用鱼肝油有一定保护视力的作用，应避免吃膏体厚重、辛辣发热的食物。 《长寿药粥食谱》中的菊花粥，具有养肝明目的效果，特别适合高血压患者。 具体方法是，使用10 15克菊花、30 60克粳米。 先用粳米煮粥，将粥移到菊花末后，煮沸一二即可。

中药的健目外治法也很多。 例如，药枕。 《外科寿世方》记载了明目枕。 为荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，具有疏风散热、明目退翳之效，常被采用，至老目明。 (作者是北京朝阳中医医院副主任医师王红蕊) ) )。

原标题:中医护眼方法多运眼睛保健了解

值班主任:田艳敏

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