““大寒”驾到 艾灸暖身学起来”

寒冷的节气来了！ 这也是二十四节气中最后的节气，是中国大部分地区一年中最冷的时期。 今天请北京市鼓楼中医医院的医生教中医御寒的技术。

寒冷时期气温低，人体新陈代谢减慢。 艾灸进行温热传导，起到更强的活血、温暖身体的作用。 此外，还能提高身体的御寒能力，调整全身气血经络，对冬季常见病的防治有良好的效果。 以下介绍3个温暖身体的艾灸穴位。

神阙穴定位:脐窝中央。 艾灸时，在神阙穴周围灸一下，从正面和背面慢慢加热、加热神阙下3寸的关元穴、神阙上4寸的中槐穴、神阙旁边2寸、4寸的天枢穴、大横穴，以此来温暖全身的经脉、血气

针灸血海穴定位:屈膝，髌骨内上缘2寸，击中股四头肌内颞隆起。 在这个穴位上灸一下，可以达到养血干燥、止痒的效果。

灸三阴交穴定位:内踝尖3寸，胫骨内侧面后缘。 三阴，足三阴经也。 交会，交会也是。 三阴交穴名是指脚上三条阴经中的气血在本穴交汇。 本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的潮湿风气，有肾经提供的寒气，三股阴经气血交叉于此，故名三阴交穴。 在这个穴位上灸一下，可以达到健脾养血、调肝补肾的效果。

另外，大寒节气中还有一些猫冬季的观察事项，请查收:

在早睡早起和大寒期间确保充足的睡眠时间，在获得自然阳性能量方面尤为重要。 在早睡方面，要结合冬季闭藏的特点，使其早睡早起。 早睡是为了养人体的阳气，晚起床是为了养阴气。

戴上帽子大寒，防风御寒。 大寒时期手脚容易结冰。 特别是要观察御寒的保温，外出时必须戴帽子、脖子和手套。 寒冷时期防风，抗风也是必要的。 头是诸阳之会，头是人体阳光聚集的地方。 在寒冷的冬天，风吹在头上容易损害阳光的空气。 因此，在冬季最冷的大寒时期，无论男女老少，外出都必须戴帽子，保护头部。

睡觉前泡脚，脚会变冷，脚会变冷，人的脚会变冷，全身都会变冷。 饭后三百步，睡前一盆汤，有助于预防结冰的脚和疾病。 在寒冷的季节睡觉前泡脚，可以很好地防寒防病。 可以使用补充寒冷、风、湿、阳气的中药来泡脚。 特别是喜欢读书写字到深夜的人，应该在睡觉前泡脚。

原标题:《大寒》是寄身艾灸学习的

值班主任:高原

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