“守护阳气，安全过冬！”

据报道，今年将是全国各地8年来最冷的一年。 其实，寒冷受冻是补充身体、调理身体的好时期。 传说要过一个冬天，明年不会生病。 冬季人体吸收功能旺盛，合成代谢旺盛。 这个时候，观察温补饮食、精锐、休养生息等，可以很好地涵养阳光，滋养精气，更好地迎接明年的春生、夏长、秋收，提高免疫力。 如何遵循冬季西藏之路，安全过冬？ 广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心负责人曹洋教授为广大朋友招聘。

防护要点:颈背、脚掌

据说风来自颈部，寒冷从脚底进入。 颈部、背部是足太阳膀胱经循环的部位，是人体阳中的阳，应防止寒气侵入损伤阳气。 观察衣服的添加，穿暖和的衣服，戴围巾等暖和的东西。 足位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三阴经都聚集于此，但又是阳虚体质的人常有脚凉症状，冬季更明显。 睡前使用40℃~ 45℃的热水，或加入温暖的中药泡脚，促进血液循环，驱寒取暖，鼓舞阳气，起到退热降下来的作用，特别适合阳虚的人。

早睡早起，寻求安静

冬天夜长昼短，寒气强，早睡晚上起床可以避寒保暖，收敛阳光。 建议晚上22:00之前卧床休息，早上太阳升起后再起床活动。 移动太阳可以产生太阳，静止可以产生阴影，但是冬季运动必须合理，过度运动不能消散阳光空气，必须减少运动保持安静，循序渐进。 早晨气温低，寒冷减退，血管易收缩，血气运行差，使原有疾病复发或恶化，尤其是患有呼吸道、高血压、心脑血管疾病的患者。 这个时候，傍晚可以进行训练活动。 坐下、散步、慢跑、八段锦是不错的选择。 身体会出一点汗，舒缓气血，调和脏腑和阴阳，起到抗癌防癌的效果。

以肾脏为根本，温补得当

冬天不藏精的话，春天一定会变暖。 冬季对应人体肾脏，肾阳是人体阳痿之本，对脏腑起到温暖、生化的作用； 肾阳不足时，会出现精神疲劳、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状。 肾脏必须维持足够的热支出，同时为了明年积蓄一定的能量。 这个时候，养肾很重要。

为了防止冬天生火，不要一味地保暖补食，而应该阴阳兼顾，让身体稍有偏差。 饮食上应多吃温阳补肾、高热量、高营养的食物，补充人体阳光，增加能量御寒，提高羊肉、鸭肉、大豆、红薯、木耳等机体的抗病能力。 另外，注意少喝冷饮、海鲜等冷食物，不要吃太辣太油腻太刺激的东西。 否则，太阳出来容易着火，热量蓄积，郁热上升。 小儿内脏柔软，容易虚实，饮食不知节制，常损伤脾胃。 此时，以健康脾胃为主，补食茯苓、大枣、薏仁、山芋等； 如果年轻学生日夜看书，经常睡眠不足，容易导致心脾或心肾虚，可以选择莲子、首乌、大枣等； 中年人经常熬夜、加班，所以以补益气血为主，龙眼肉、黄芪、当归为宜； 老年人体质弱，容易诱发疾病，可以选择杜仲、首乌等； 肿瘤患者需要补充时，应在有经验的中医指导下，根据个体体质差异、辨证进行补充； 脾胃功能弱的人要慢慢补充，避免突然补充、过量补充。

原标题:守护阳光，安全过冬！

值班主任:高原

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