“重视亲子育儿：怎么引诱孩子正确地宣泄情绪”

11月，许多学校迎来期中考试，在心理聊天的一次倾诉中，我注意到一位母亲在被孩子无理的愤怒折磨时，通过信息表达发现孩子情绪不稳定的背后有学习压力。 作为父母，你怎么从孩子的日常表现中明白需要精神宣泄？ 如何合理引诱孩子宣泄情绪呢？ 听心理老师的话。

倾诉:孩子乱叫，我很生气

这个周末，我经历了对孩子过度愤怒而心痛的过程。

两天后是孩子的生日，11月中旬是期中考试，所以我想在星期六早点庆祝，就叫了我们几个好朋友，看着她长大的。 周五晚上有补习班，接她放学后就快8点了。 看着不舒服，一会儿就好了。 他像往常一样给我讲了学校发生的许多事件。

她怕晚饭吃不饱，带她去百货商店，见到了我的朋友。 出门的时候，朋友问她喜欢什么样的生日蛋糕，她会点。 女儿啊，心里总是充满幻想，我和朋友翻了一会儿手机也找不到她想象中的蛋糕。 她的情绪一下子低落了。 我有点着急，选你喜欢的吧，说味道一样。 没想到她回来告诉我，算了，我也不想过生日了。 我生气了。 朋友叫我不要生气，我带着她急忙回家了。

到家后，我按捺着怒气和她讲道理。 大家都带着对她的祈祷来过她的生日。 你能说一个蛋糕就过生日吗？ 她嘟着嘴，但不松口。 你们去吃就行了。 我正在家里做作业。

虽然我看起来很愤怒，但还是控制住了自己的心情。 丈夫从书房出来，询问了事件的经过后，对女儿进行了批判教育。

就在这样，我们和她讲道理，时间流逝了。 在说着说着，突然女儿大哭了起来。 学习压力真大啊。 同学们都觉得很聪明，随便编了个题目。 因为我觉得代数学很麻烦，有时因为步骤不对，要扣很多分数，自己现在没有自信，语文和英语的心也没有底，马上要考试，心里很慌，觉得自己什么也做不好，什么也没复习 &hellip；

看到她哭了，我的心一下子软了下来。 如果最后女儿爆发了，不带着我们去对她的评价生气，或者不做不擅长的事，她内心的压力怎么能消除呢？

但是，我也很混乱。 作为父母，她为什么需要从孩子的日常表现中宣扬呢？ 如何合理引诱孩子宣泄情绪呢？

分析:蛋糕实际上是压力的应激反应

很多人在生活和学习方面都有各种各样的压力。 一些压力可以成为积极的动力，更积极地激励人； 有些东西会带来一点负面情绪。 烦恼、痛苦、悲伤等。 孩子也不例外。

人们的压力按时间顺序大致分为三个阶段，早期警戒阶段、格斗阶段、衰退阶段或衰竭阶段。

在人的外部环境和内部共同作用下，当人们警惕一定的压力时，身心会产生相应的反应，进入警告阶段。 这是激素阶段，没有明显的行为表现，通常很难被注意到，实际上是被控制的状态。 如果压力持续升高，一部分会向内旋转，一部分会向外旋转。 内向的部分，自己承担消化，消耗个人自身的心理和生理资源。 面向外面的部分以行为反应的形式出现，或者表达感情和压力，然后进入格斗阶段。 此时，个人自身的控制由于消耗了能源和资源，变得敏感和脆弱。 即使是小烦恼也会引起个人强烈的感情反应。 这位母亲的故事中提到的生日蛋糕问题是非常典型的压力反应。 压力减轻或个人逐渐适应压力，经过调整和修养可以逐渐恢复状态，进入衰退阶段； 个人无法持续抵抗压力，即使没有资源也保持压力状态，如果进入不完全阶段，会很危险。

在警惕压力的阶段，通常是自己感受到的，所以只要孩子自己注意到，孩子和父母的信息表现得好，父母就会知道。相反，父母很难发现，只能用经验和常识来评价。 而且，父母能察觉到的孩子的压力状态，应该已经进入了格斗阶段。 孩子有明显的行为和感情表现。 这个时候，孩子已经筋疲力尽了。 父母不理解却对孩子的行为产生误解，会给孩子带来持续的压力，雪上加霜。 此时，如果能够像文中的监护人那样冷静地思考为什么会发生异常行为，就更容易评价孩子的压力状态。 妥善解决会诱导孩子进入压力衰退阶段。

如何合理的释放压力？ 压力是孩子自身的感受，是外部环境和心理状态共同作用的结果。 对学习压力来说，适度的压力可以促进孩子学业的快速发展。 因为孩子的观察力、思考力、记忆力会随着压力的增加而提高，所以如果是完全没有压力的孩子的学习，一定会有问题。 那么，怎样才能称为适度呢，因人而异。 如果压力会导致情绪崩溃(歇斯底里、极度悲伤、恐惧等)或严重的生理反应)，则是过度的压力，因此需要进行一定的调整。

从外部环境减轻压力。 保证良好的睡眠和饮食，良好的运动也有助于减轻生理压力。 家长和孩子要保持良好的信息表达，及时关注孩子的情绪和行为，给孩子适当的期望，重视孩子的学习过程，降低对考试评价的关注度等。 从内部状态减轻压力，让孩子合理表达，宣泄压力，对积极表达压力的行为给予鼓励和强化。

如果需要的话，也有必要强烈地诉说孩子的心情。 哭泣、生气、敲击、喊叫等。 只要不伤害他人或造成不良影响，就可以尝试这种主动或投影式的精神宣泄。

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