“身心锻炼 居家版阳光体育让学生锻炼不断层”

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目前正处于疫情防控关键时期，部分地区、学段学生陆续复课，但总体上大部分中小学生仍处于在家学习状态。 今年2月以来，2个半月的在家学习中，学生在线学习常态化，许多学生坐在桌子前、活动减少、交流减少。 虽然各地相继发布了居家运动和视力保护的通知和相关建议、指南，但部分学生仍出现体力下降、免疫力下降、视力不良等情况。

正式复学后，如何防止学校迎来新的小胖腿豆芽的可能性？ 笔者认为，应认真研究和探索以每位学生为对象的医学防控安全保障、教育统筹保护学习、身心锻炼保健康三协同的在家生活学习模式的形成。 在前期疫情防控、稳定推进在线教育的前提下，做好身心健康增进工作，形成较为有效的闭环是当务之急。

要做好学生的身心锻炼，需要冷静的认识。 第一，应该认识到体力、免疫、视力、心理四者并不是各自孤立的，而是聚集在学生身上具有内在的关联性，撬动一个就可以带动其他事物。 其次，与常规学校教育相比，这次在家学习是一种刹车的转轨式的变化，学生对学校原有的日常活动感到不安，所以可以利用这些来做文案。 其三，许多中小学生在各方面都不应受到冲击和影响。 这些冲击和影响在不同地区、不同家庭环境的学生中出现的时机和程度不同，是早是晚，是大还是小，要因地区、人而异。

要做好身心锻炼保持健康，就需要确定时间保障。 各地要进一步研究开发规划、各部门的职务，切实关注和探索家庭版阳光体育运动。 从2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》出台至今，各地中小学保证学生每天锻炼一个小时，这已成为常态，学生学校也形成了加强锻炼的常态化认识。 但是，在目前的在家学习状况下，很多地区出现了日光体育的断层。 对此，各地应比较有效地利用学校常规活动和学生的常态认识，比较有效地实施，弥补断层。 各地春季学期的课程安排中，要按照现有阳光体育的要求，进一步确定体育锻炼的时间。 各学校疫情期间的教学安排应在区域课程指导下确定时间要求，进行空间的场所诱惑。

有了时间保障后，各地各校应因地制宜地倡导，一定要选择走自建基本结构和常规心肺耐力核心力量的渐进途径，探索形式多样的锻炼方法。 两种体操，也就是广播体操和眼睛保养，是必须进行的项目。 跳跃、腹肌、俯卧撑、呼啦圈、跳绳、踢毽子、深蹲等运动，以及使用小型器具等运动，都允许学生根据自己和家里的情况进行选择。 并鼓励有条件的学生在家长的陪伴和指导下，举办适合家庭体育锻炼的项目。

时间和形式是重要的前提，体育文案也非常重要。 训练不仅是身体的动作，也是心理的参与。 的学校应共同探讨通过复制实现身心共育，既要关注身体训练，也要关注心理护理。 家庭陪伴练习可以给孩子安全感，增进亲子关系家庭的鼓励可以让孩子在训练中多次锻炼意志； 适当的训练有助于孩子消除紧张压抑的负面情绪，积极乐观地面对生活和学习。

适当的展示和激励对促进学生的家庭运动有着重要的作用。 新冠灾祸在家期间，民众锻炼意识提高，锻炼行为明显增加，并通过多元化的社会交流平台、途径展示锻炼过程和锻炼效果，看到在家踊跃参加的体育锻炼氛围逐渐形成。 中小学生远离日常教学现场，就很难在师生交往中提高自主性和自律性，客观上要创设渠道进行信息表达，搭建平台展示，评选典范进行引领。 学校、班级要积极通过微信、邮件、教育平台、家校通等在线渠道，营造锻炼身心保持健康的氛围，激发孩子参与的乐趣，让每个孩子都有展示的机会。 另外，还可以选择防疫小战士锻炼小健将的情绪小达人推荐书小使者等，形成你追我的积极氛围。

身心锻炼是非常重要的，但要切实注意安全，遵循适当性和渐进性，防止运动障碍的发生。 家庭不是运动的地方。 因为需要注意地板是不是湿了，桌子和椅子是否牢靠，是否做好了准备等。 只有采取安全防护措施，才能使居家训练的效果最大化。

(作者是北京教育科学院课程中心副主任、研究员)

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