“近八成大学生打卡自我监督 有人始终坚持”

中青学校媒体调查显示

近八成大学生洗牌自我监督

你学了好几次英语。 今天的运动量&hellip； &hellip； 近年来，大学生经常在个人社会交流媒体网站上共享打卡记录。

为了调查大学生为何热衷于打卡，最近，中青学校媒体向全国近100所高校的大学生发放了问卷。 调查结果显示，78.98%的受访者参加过自我监控类打卡，其中50.15%的人可以在半个月以内补办自己的打卡，34.84%的人可以在半个月至三个月内补办， 多次刷发表3个月以上可补发的大学生占15.02%人的卡片经过半个月以上的被调查者中，88.55%的人认为多次刷卡可以获得学习和训练的效果。

/ S2/]好几次都有人放弃

来自辽宁省某大学的朱思宇是英语专业的大二学生，单词储备量对英语专业学生的重要性不言而喻。 朱思宇和室友每天分享背的单词打卡的链接，答应如果有一天不完成，就给对方发小额红包。 朱思宇和室友的聊天界面只有互相共享的打卡链接。

即将上大学三年级的朱思宇课业压力很大，课间必须参加社团活动，只有晚上回寝室后的时间被留在厚厚的单词本里。 寝室消失后，朱思宇经常有背诵空单词的热情，但敌不过和枕头亲密接触的强烈想法，一不小心意志力就很滑。

朱思宇偶然发现了背单词的在线培训班，参加后可以和全国各地的人一起背单词，一起剪卡分享，互相鼓励。 他想和自律者一起上这个网课，每天在群里看别人背单词的数量和完成时间，也看自己的班级排名，竞争带来的紧张感总是鞭策着他。

在朱思宇所在的线上班，排名靠前的同学已经连续打了1530天打卡了。 有点同学会早起或者熬夜记单词。 一般一天要记住300到400个单词。 卡普的同学沐浴鸡血的状态导致了朱思宇的强迫症，整天&lsquo； 按打卡，看空一天全身都难受。

为了不厌倦中途放弃，他会根据现实情况调整自己的计划。 例如，平时打算每天背80个单词，但特别忙的时候把当天的目标设定为30个。 现在朱思宇和室友重复了438天。 他说:“&lsquo； 打卡就像爬山一样，第一次爬的时候很累，一路上什么风景也没有。 后来看了云，有了一点成就感。 但仔细想想，看到证明云还在山腰上，你还得往上爬。 学习英语是这样的。 &lsquo； 山顶必须攀登。

但是，洗牌这条路并不是每个人都能像朱思宇一样一次又一次地走到最后。 调查显示，在有过通过自我监控打卡经验的受访者中，46.85%的受访大学生因忙空没空而打卡。 33.63%的人认为效果不如打卡软件想象的那样好，于是主动放弃，32.13%的人因为惰性太强，没有坚持几次。

安徽一所高中的李昊在同学的带领下&lsquo； 率领军队。 起初，她决心背四级单词，但艰苦的学习和学生的工作压力渐渐消除了打卡的时间。 结束一天的学习和工作，回寝室是晚上11点，有些室友很早就休息了。 李昊匆匆漱了漱，准备第二天的学习，时间到了第二天凌晨。

无法阻止睡意多次被手机画面发出的光袭击。 很多时候，李昊的眼皮一次又一次地吵架，突然睁开眼睛的时候，到了第二天早上，才意识到第一晚只记得五六个词，就这样睡着了。

李昊心情多而庞杂，不知道是委屈还是自责。 但是，如果这种情况频繁发生，当初每天打卡的坚定斗志也自然化为泡影。

国家二级心理咨询师大连工业大学教授谷力群认为，人能否多次打卡，不仅与行为制约有关，也与性格有关。 一个学生追求完美和强迫症，性格中有按部就班，遵守规则的特点，认为必须多次做到最后。

他补充说，对于能否多次打上自我监控打卡，谷力群反复肯定自我价值，是个性本身的优势。 相反，性格中惯性强或柔软性高的人，不太想约束自己。

大学生到底在画什么？

今年寒假，刚刚飘过英语四级的朱安，为了应对之后的大学英语六级考试，在自己的计划清单上增加了每天学习一小时英语的行。 根据计划清单上的时间表，打卡的第一天，她7点起床，拿出手机准备开始学习。

第一天的任务不到一个小时就结束了之后，朱安没有用微信的力矩分享自己的打卡新闻，而是轻轻地向自己的小号转发了链接。

&lsquo； 打卡是用来记录学习的，不是给别人看的。 她讨厌每天用微信的力矩打打卡，总觉得时间长了容易流于形式，或者变成微信的力矩表演。

寒假期间，朱安每天要投入三分之一的时间完成不同的打卡任务。 她记了日语五十音图，上完口语课，减了10斤体重。

打卡对朱安来说就像是身边的朋友，和自己一起完成每天的任务，但对沈阳的高中体育教育专业的孙宇泽来说，打卡就像是自我提高教室一样。 他漫长的打卡之路从他决定成为体育特长招生开始。

孙泽在推特上看到体育博主每天都使用健身卡应用进行训练，并尝试了一下。 因为体育基础扎实，所以一开始打卡并不费力，但是在新颖满足的情况下，他暗暗下定决心一定要完成这个任务。

在高三寒假期间的集训中，他不太重视运动类应用软件提供的训练项目。 北方冬天，室外气温零下十几度，运动队队员在刺骨的低温旁边，在操场上转圈，多次练习抬脚。 终于在晚上7点多结束训练后，又要马不停蹄地回学校上晚自习。 晚上回家，他只想倒头睡觉，不想打卡。

现在孙宇泽先生正在课堂上学习更专业更系统的运动方法。 健身卡应用在他眼里没那么实用。 他干脆停止了洗牌。

虽然自己不打卡了，但是孙宇泽认为打卡是最有效、最方便快捷的自学方法。 他相信只要自己意志足够坚定，心里就会有牌。

根据中青学校媒体的调查结果，74.70%的受访大学生表示，自己打卡的动力多次想提高自己在某些方面的能力，57.23%的人想说明自己有多次坚持的能力，22.29%的人想让别人 他们选择打卡。 不是打卡这个动作，而是打卡背后学到的知识和技能。

&lsquo； 打卡时间一长，就会成为生活的一部分。 生活节奏发生了变化，&lsquo； 打卡也必须跟上变化。 朱安这样推荐打卡，是源于高三时学霸同桌的推荐。 在高三之前，她还不认为学习是最优先的事情，但从高三开始，每天十几张考卷、大部分知识点，都让她惊慌失措。

高三的时候，我只得了74分。 感觉到了五雷轰顶。 她的同桌是一个每天给自己定制任务的打卡女孩，桌子的左上角总是排列着精巧的打卡清单。 这是很有用的，每天看着自己变好一点，很幸福的事件。 同桌的一句话让刚刚受到打击的朱安很感动。

从此，朱安每天利用同桌和课间的10分钟一起制作打卡清单，督促自己完成学习任务。 回家，她给自己加了一套数学专业的练习，打不中雷。 她从高三那年的11月一直坚持到第二年的高考，最终高考数学成绩从刚上高三的74分上升到了118分。

朱安认为洗牌是登山。 一寸进去就有一寸进去的喜悦。 不需要追求打卡的天数，只要求每天都是更好的自己。

确立正确的打卡观

翁瑾是福建某高中中文国际教育专业的学生，由于专业需要，这个暑假，她找了一个英语口语练习应用软件，每天剪卡开始学习。 她选择打卡是因为需要外来力量来激励自己。 但是翁瑾心里很清楚，自己追求的目标不是积分和物质报酬，而是更关心自己的口语是否有所提高，打卡只是约束自己的形式。

即使在心情不好的时候，翁瑾一想到有打卡就勉强继续学习。 翁瑾有一次在实习地工作不顺利，下班回家后，她简单地吃了几口晚饭就躲进房间，脑子里想着中午的经历。 晚上10点，口语打卡的提示音让她离开了不快的心情。 她看到手机屏幕上的打卡提示，鼓励说既然有这样的打卡任务，进度就是0%，无论如何都要完成。 因为不在，当天的学习效果让她不满。 在完成打卡任务后，她又掏出手机，花了比往常多15分钟，跟着软件多读了两遍。

翁瑾认为打卡的关键还是要看个体想要什么。 带着什么样的目的打卡，最终会有什么样的效果呢？ 翁瑾认为自己的打卡效果不错，有自己决定的目标和努力的方向，在她嘴里打卡对自己是有益的。

但是，在沈阳上学的张宇对打卡并不期待。 这个暑假，他在准备国际注册会计师考试。 他也选择打卡学习，每天十点多用微信的力矩更新学习照片。

起初，坐在桌子前学习将近一个小时对他来说是件困难的事。 全都是数字和各种图表，很无聊。 学习的时候，他手上的笔会旋转。 头几天，他每天出微信朋友圈，有很多朋友在群里和他交流，他很受鼓励，学习的劲头也很足。 但是，过了一段时间，微信的朋友圈互动少了，没有了反馈，学习又回到了一个身体的痛苦，无聊感又回来了。 张宇坦言，选择打卡在某种程度上是为了从学习机构获得物质报酬，他的学习进度和效率都没有因为打卡而发生任何变化。

给出微信的力矩是推广到教育机构，觉得对自己没什么用。 张宇说，有时候很烦，有很多不可思议的事情。

中青学校媒体的调查结果显示，86.13%的受访者认为多次洗牌效果良好，这与他们洗牌的初衷密切相关。

谷力群认为打卡对大学生来说有很好的成长帮助，但任何人都不应强迫自己完成这样的学习——学习。 每个人计划人生都有不同的喜好和路径，不要把打卡应用于每个人。 如果不能很好地使用或不想使用，请不要感到内疚或自责。

多次&lsquo； 打卡只是外表，不是普及，也不是表演。 &lsquo； 能否多次洗牌的关键还是自己&lsquo； 用打卡得到什么，真正支撑自己一步一步下来，还是要学习得到的知识和技能。 谷力群说。

应回答者的要求，文中的朱安、李昊、张宇是化名)

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