“含碳水的食物通常都有什么？”

含有碳水化合物的食物通常有什么？ 那么我来介绍一下。

含有碳水化合物的食物通常有什么？ 包括碳水化合物在内的第一类食物是经常吃的谷类食物，如大米、小米、燕麦、荞麦面、玉米等； 第二类食物是红薯、红薯、土豆、芋头等薯类食物； 第三种食物是经常吃的水果，如苹果、桃子、香蕉、梨等。

碳水化合物是人类生存的基本物质和能量的主要来源，是血糖生成的主要来源，饮食中的碳水化合物必须占能量的60%左右。 葡萄糖、蔗糖、淀粉、膳食纤维等属于碳水化合物。 包括碳水化合物在内的第一类食物是经常吃的谷类食物，如大米、小米、燕麦、荞麦面、玉米等； 第二类食物是红薯、红薯、土豆、芋头等薯类食物； 第三种食物是经常吃的水果，如苹果、桃子、香蕉、梨等。

人体不能缺少碳水化合物。 同样，也不能摄入过多。 特别是特殊的人，需要合理控制摄入量。

)1)肥胖者

碳水化合物是人体的卡路里来源之一，如果一天摄入太多碳水化合物，热量过剩，脂肪就会堆积，肥胖就会恶化。 肥胖不仅影响外表的美丽，影响健康，增加生病的机会也很重要。 因为需要重视它，所以最好能进行“低碳”的低脂肪饮食。

)2)糖尿病、心脏病患者

心脏病专家罗伯特·阿特金斯博士解释说，碳水化合物多的食物刺激食欲，增加食欲，使人发胖，糖尿病和心脏病患者大量摄取碳水化合物会对肾脏和心脏造成负担，对病情有害无益。

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