“长时间不运动的人会怎样？”

长时间不运动的人会怎么样？ 那么我来介绍一下。

长时间不运动的人会怎么样？ 长时间不运动会影响脸部和身心健康，肌肉松弛、萎缩、长黑眼圈、姿势变差、容易肥胖……会导致自卑和缺乏自信，不想参加社会交流活动。 最后，身心状况越来越差，就像雪人一样。

因为现在很多人的生活变得更好了，或者为了生活而减少了时间，所以很多年轻人现在只忙于工作，完全没有时间运动。 长时间不运动的人会影响脸部和身心健康，肌肉松弛、萎缩、有黑眼圈，姿势变差，容易肥胖。 ……会导致自卑和缺乏自信，不想参加社会交流活动。 最后，身心状况越来越差，就像雪人一样。

运动的人和不运动的人差别很大。 无论是健康方面还是精神方面，运动的人看起来都很闪耀，但不运动的人却很阴暗。 大家可以从简单的运动开始:

1、频繁爬楼梯

爬楼梯也是很好的有氧运动。 如果住在你家很贵的话，就不要坐电梯。 爬楼梯可以很好地锻炼身体。

具体来说，以最快的速度攀登6-12的楼梯，重复跑步后休息2-3分钟。 如果想锻炼腿部，请试着一个接一个地跳过楼梯。 减肥效果会更好。

2、跳绳

跳绳很简单，同时也是非常有效的有氧运动，可以在家进行。 按每小时计算，跳绳可以消耗525卡路里。

3、计步器

在室内也可以进行有氧运动。 踏步机是其中最受欢迎的室内有氧运动，运动量也不是很大。 但是，每小时可以消耗325张卡的热量！ 家里没有踏步机的话，用箱子和杂志堆起来，上下踩也很有效，但是要注意安全。

4、健美操

健美操也可以在室内自己表演。 买一点健美操教程的dvd，一边自己看一边跟着音乐，轻松消耗315卡路里，而且比其他有氧运动效果更快。

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