“跳绳和跑步哪个减肥效果好？”

跳绳和跑步哪个减肥效果好？ 那么我来介绍一下。

跳绳和跑步哪个减肥效果好？ 跳绳

跑步和跳绳都是足以减肥的运动，但和跳绳相比，跑步的减肥效果会更快。 测量跳绳10分钟的卡路里消耗量的话，因为是跑步30分钟的卡路里消耗量，所以相同运动时间的跳绳减肥效果会更好。  

减肥的方法有很多种，但效果比较快的是运动。 运动减肥时，经常会选择跳绳和跑步这种有氧运动。 跑步和跳绳都是足以减肥的运动，但和跳绳相比，跑步的减肥效果会更快。 测量跳绳10分钟的卡路里消耗量的话，因为是跑步30分钟的卡路里消耗量，所以相同运动时间的跳绳减肥效果会更好。  

跑之前请热身，控制速度。 慢跑比跑步消耗的卡路里增加了。 无论哪种瘦身方法，都建议运动30分钟以上。 这样可以消耗身体的热量，获得更好的减肥效果。 如果想通过运动减肥的话，不能只推荐一种运动方法。 单一的运动方法不容易维持长期的减重效果。 运动种类不同，效果也不同，减肥效果也很好。

观察几个事项:

跳绳的时候一定要选择柔软的土地，不要在混凝土上跳绳。 可能会对踝关节、膝盖等造成伤害。 跳绳的长度在开始的时候不要太长，可以跳绳三分钟。 之后，每次跳绳可以增加跳绳时间直到30分钟。 跳绳的时间最好避开空肚子和吃饱的时间段，饭后1小时后进行。 最佳的跳绳时间是下午3点或4点。

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