“情绪低落做噩梦？“开学季焦虑”这样来缓解”

开学后，不仅会给孩子们带来不安，父母的不安也不轻。 如何缓解入学焦虑症，海南日报记者采访了海口市人民医院临床心理医学科医林明栓。

林明栓表示，连日来，海口市人民医院临床心理医学科门诊咨询情绪问题的中小学生有所增加。 情绪低落，没有食欲，有些孩子晚上睡觉也会做噩梦，但检查身体也没发现什么病。

每年入学前这样的患儿不少。 林明栓说，经过宽松的假期，一下子面对艰苦的学校生活，有些孩子对入学产生了心理阴影，经常心情低落、烦躁，平时遇到有趣的事也失去了乐趣、食欲、厌学 严重不明原因的发热、呕吐、学习观察力不集中，不易发生工作、失眠等。

值得注意的是，很多父母对入学很紧张。 新学期分班、换老师、换座位，孩子的点滴都变了，牵动着父母的心。

林明栓警告说，家长的焦虑，特别是对孩子学业的高期望值，往往会加深孩子对新学期的抵触和恐惧。 父母必须相信孩子的适应能力和学习能力，从假期到入学有点不适应是正常的现象。

很多父母把自己的经验、梦想投射到孩子身上，特别是紧张孩子的学业和各方面的表现。 林明栓说，家长必须把孩子视为独立的个人，放手让孩子长大。 陪伴不是决策，不是保护，而是包容。 家长摆正位置，认清自己的作用，孩子自然也能摆脱不必要的焦虑，更健康地成长。

林明栓建议，父母和孩子之间多种信息表达有助于缓解彼此的压力，一起制定信息和学习计划。 即将升学的学生和家长可以在轻松的气氛中谈论自己感兴趣的话题，分享自己的心理状态和将来的期待，以应对新学期的开始。

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