“新学年换了环境不自在？那可能是你的错觉”

9月，新学年又开始，大批萌新来到他乡，马上就要开始新的征兵了。 但是，除了期待，大部分萌新在新的环境中多少有些颤抖。 如果我做了这样的事你不觉得丢脸吗？ 我可以在校园里穿这件衣服吗？ 前辈没有戏弄我吗？ 你不觉得同学会我笨手笨脚吗？ 我一个人去食堂的话，会不会显得很孤单？ 如果给他们留下奇怪的印象，我这几年就完了&hellip； &hellip；

紧张是正常的，但大多数人不需要。 其实不仅仅是因为我们，真的没有那么多人观察我们。

电影《单身传奇》( the lonely guy )中有一段插曲说，当主人公来到餐厅，被问到你们一行有几个人时，他回答说自己一个人在吃饭。 领导放声惊讶地问。 “一个人吗？ 餐厅一片寂静，大家都转过身来，难以置信地盯着他。 更糟的是，不知道从什么地方突然出现了聚光灯，在主角入座的路上一直在追他。

虽然聚光灯不会照到我们的日常生活上，但是我们自己做错了、做了不恰当的事、什么也没做，只是在一群人面前，总会感到不自然和手足无措。 似乎无形的聚光灯，放大了我们的丑态暴露在众人面前。 一个人去餐厅吃饭，在公交门口翻找零钱的公交卡，上课被老师点名却不能回答问题，这个无形的聚光灯就会出现，我们吓得发抖。

但是，心理学家们发现，在什么样的不自然、不幸的时候，人会有高估、高估自己程度的倾向。 不仅仅是坏事，即使成功了，即使在学术会议上做了精彩的演讲，即使觉得做了精彩的努力而成为了年级第一，其实也没有那么被观察到。 我们想象中的别人对自己的强烈兴趣，大半真的只有在想象中，这个无形的聚光灯也只在我们心中。 这种高估他人对自己观察程度的现象称为聚光灯效应( spotlight effect )。

在一项心理学研究中，参与者需要穿着印有流行歌手照片的特殊t恤，敲实验室的门。在此之前，实验室里坐着其他几个穿着正常服装的参与者。 这个参与者必须和实验室的研究者进行短暂的聊天，然后离开实验室。

有多少实验室参加者还记得他的t恤的照片？

实际上，没有几个人记得(例如，6位数中只有1位)； 但是，穿着这件t恤的参加者认为至少有两个人。

所以，在校园里走不用那么惊讶。 没有那么多陌生人看着你。 即使陌生的前辈和前辈们观察了你，也可能只是顺便嫉妒你的年轻和可爱。

如果陌生人不观察还很正常，但在熟人面前说不自然呢？ 那位研究者也发现，在有直接交流的小组中，高估了对小组讨论的贡献和重要性，无论其贡献是积极的还是消极的，别人缺席讨论都可能不在意。

但是，即使知道有聚光灯的效果，也依然不容易超越自己的观点。 我们还是担心和在意别人的想法。 因为我们已经有自己思考事件的习性。 最初我被别人关注的想法可以修改，但修改往往不够。 我们在推测别人眼中的自己形象时，必须受到自己眼中的自己形象的过度影响。

幸运的是，聚光灯效果的强度可以适当调整改变。

心理学家还做了一个实验，让一个参与者穿奇怪不自然的衣服。 有人出门前可以穿一会儿，养成习性，但另一个人刚换上这件衣服，必须和别人接触。

有机会穿一会儿的参加者，有时间先把这件衣服养成习性，所以之后可以减少放在这件衣服上的观察力，对自己的兴趣也不是很强。 比起刚换上新衣服就出去见人的参加者，他们想象中的聚光灯效果会减弱。

萌新们第一次来大学，很多小事可以提前习性。 如果迷路了新衣服，一个人的时候多穿一点再出去吧。 如果害怕在自我介绍中出丑，就事先练习，习性自己说想说的话。

综合来看，如果你一直在意别人的想法，最好明确这两点。 别人其实并不那么在意你。 如果还是担心的话，那么先在自己一个人的时候练习一下吧。 叫做习性。

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