“报复性熬夜:“白天不值得”正在消耗生命”

每天凌晨2、3点在微博上放flag，明天熬夜就剁手； 组成晚上12点睡觉的微信群，提倡晚上12点之前睡觉； 中医药大学的学生在派对上受到科普熬夜的伤害后，不告诉你，我也要熬夜。 据报道，尽管现在很多年轻人知道熬夜的危害，但还是熬夜，给自己贴上报复性熬夜的标签。

回归性熬夜是年轻人的自然心理，如果白天过得不好或不满足，晚上就会要求补偿。 当然，也是普遍的现象。 根据“中国医师协会”发布的“年中国90后年轻人睡眠指数研究”，90后的睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上的人感到睡眠时间不足。 其中，31.1%的人有晚睡晚起的习性，30.9%的受访者为晚睡早起的人，只有17.5%的人能维持早睡早起型的生活习惯。

睡觉晚，起床早，逐渐成为年轻人、主动或被动的习惯。 其背景有很多家族因素和鲜明的时代背景。

在现代生活节奏中，一个身体在理想状态下的时间分配，大致是工作8个小时，睡8个小时，剩下的8个小时是休闲娱乐和学习充电的时间。 但是，现实中，工作耗费了很多时间，很多年轻人学习休闲和充电的诉求，没有得到有效满足，就去睡觉索取时间，导致熬夜。

处理这个问题的关键还是在白天。 这需要两个调节:优化自身的时间分配，以及比较有效地改善实际工作和学习环境。

对个人来说，只有提高工作和学习的效率，尽量减少消耗时间的无意义消耗，才能腾出时间来睡觉； 对公司来说，除了严格遵守劳动法对就业和休息权益的规定外，还要有明确的边界意识，将八小时以外的控制权交还给员工。

许多年轻人抱怨说，自己白天受制于学业、社会交往或工作，只能在夜深人静的时候才能自我支配。 说白了，还是压力和焦虑在作祟。 白天看起来很忙的人也不少，但是盲目和迷茫增加，缺乏明确的成就感。 到了晚上，白天会觉得不值一提，或者感叹身体发胀，空虚感像夜晚的风一样袭来。

这几个在《中国90年代出生的年轻人睡眠指数研究》中也有深刻的体现。 其研究数据显示，90后年轻人平均睡眠指数为66.26，一般睡眠不好，苦涩睡眠为29.6%，烦躁睡眠为33.3%，失眠为12.2%，睡眠处于甜蜜睡眠的仅有5.1%。 睡不好和睡太晚正好相反，会相互影响，引起恶性循环。

所以，我们不仅要鼓励年轻人早点睡觉，还要关心他们为什么长时间睡不着，为什么熬夜伤身，不累。 只有尽量消除他们中的压力和内心的不安，他们才能舒服地睡觉。

当然，并非报复性熬夜的一切都值得理解和同情。 例如，一天无休的游戏、上班追剧、下班追剧&hellip； &hellip； 这样畸形的时间使用方式，享乐主义的熬夜，也不值得提倡。 其实，我们好好想想。 回归的熬夜到底报复了谁？ 身体是自己的。 过夜后也必须面向第二天。 该上班还是上班，不能报复上司和领导。 只是在报复自己。

一个人身体最大的财富是时间，但如果不节制地浪费，它也会变得非常廉价。 所以，自律性特别重要，也是人与人之间产生差异的分水岭。 自律的人是在花时间建设自己，而不是花时间消耗自己的生命。 因为，积极的时间观应该成为时间的所有者，让自己属于自己。

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